Rando Garden party le 20 juillet 2014 au pressoir de Champvallon
Suite à un: (rayez la mention inutile)
Tremblement de terre
Cyclone
Cataplasme...
Raz-de-Tholon
Chute de météore
Balle perdue lors de la coupe du monde...
La Champvallonnaise vous informe que le Mille club ne sera pas disponible avant quelques jours... mois !
DONC
Pour l'année dernière, l'après-midi fut agrémenté par une animation tir à l'arc (grandeur nature)
.
ainsi que l'inévitable championnat de pétanque !
Quelle surprise pour 2014 ?
Ce sera à découvrir !
Mais ne ratez pas cette
Rando Garden-party le 20 juillet
toute la journée au pressoir de Champvallon
Que vous soyez marcheurs ou non, la Garden-Party, c'est le grand rendez-vous du village !
Départ de la Rando: 9h00
Rendez-vous pique-nique: 12h00 env.
Pensez à apporter vos boules de pétanque, balles, ballons et autres jeux de société
pour un après-midi décontracté !
. Lacez vos chaussures correctement – ni trop serrées ni pas assez. Si elles sont trop lâches, votre pied bouge dans la chaussure et s’échauffe. A l’inverse, si elles sont trop serrées, cela favorise l’apparition d’ampoules en concentrant les frottements en certains points. De plus, vous avez les pieds qui gonflent plus facilement dans des chaussures serrées. N’hésitez pas à réajuster le laçage pendant la randonnée pour trouver ce qui convient le mieux à vos pieds.
- Choisissez correctement vos chaussettes. Oui il faut en mettre – certains ont essayé sans et ce fut un échec. Elles doivent protéger vos pieds des frottements et évacuer la transpiration. N’utilisez pas de chaussettes en coton, car elles absorbent l’humidité et ne l’évacuent pas. Avec des chaussettes en coton, vos pieds restent toujours humides. En plus, le coton sèche lentement. Utilisez des chaussettes de randonnée spécialisées, renforcées et avec des coutures plates. Choisissez également des chaussettes adaptées à la température extérieure. Tout cela fera le sujet d’un prochain article.
. Ne portez pas des chaussettes trouées ou trop abîmées. Dans ces cas, la chaussette protège mal, et c’est votre pied qui souffre.
Certaines personnes combinent deux paires de chaussettes. Une paire de sous-chaussettes (en polypropylène ou en soie par exemple) au contact de la peau pour évacuer la transpiration et la transférer à la paire de chaussettes extérieure. Celle-ci doit être spécialisée pour la randonnée. De cette manière, vos pieds sont secs, le frottement se fait avec la chaussette extérieure et la chaussette intérieure reste au contact du pied. - Choisissez bien vos semelles intérieures. Elles doivent permettre à votre pied de respirer, doivent sécher rapidement et être bien adaptées à la forme de votre pied pour limiter le risque d’ampoules.
- Prenez soin de vos pieds pendant la randonnée
- Agissez dès que vous avez une sensation de début d’ampoule. Les ampoules se développent à cause d’un frottement répété. Arrêtez-vous si vous sentez l’apparition d’une ou plusieurs ampoules. N’attendez pas qu’il soit trop tard. Parfois le problème est très simple à régler comme desserrer légèrement ses lacets ou changer les chaussettes de pied.
- Utilisez du sparadrap en prévention. Si vous savez que vous avez régulièrement des ampoules à certains endroits, vous pouvez les couvrir de sparadrap, d’une bande adhésive ou de pansements ampoules ou « double peau » (de type compeed) avant de partir. Les pansements ampoules ne tiennent par contre pas toujours aussi bien que du sparadrap et seront plutôt utilisés une fois l’ampoule apparue. Par contre, en utilisant du sparadrap en prévention, la peau reste fragile dans ces zones et ne durcit pas.
- ET PARTEZ BON PIED - BON OEIL !
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